1.- ¿Qué es la DMAE?

Es una enfermedad degenerativa ocular que afecta al área central de la retina (llamada mácula) en personas mayores de 50 años. La mácula es la responsable de la fijación y visión central afectando a actividades tan frecuentes como leer, ver la televisión o conducir.

Derecha: DMAE húmeda o exudativa; Izquierda: DMAE seca o atrófica

2.- ¿Cómo mantener un estilo de vida saludable que beneficie tu salud ocular?

• Sigue una dieta saludable

Seguir una alimentación sana, baja en colesterol, baja en grasas saturadas y baja en alimentos de alto contenido glucémico y rica en ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de sufrir DMAE.

¿Qué podemos tomar?

• Zinc: en legumbres, pan integral, queso, ostras, yemas de huevo, marisco y piñones…
• Omega 3: pescado azul (sardina, anchoa, caballa, salmón, atún rojo o arenque), pescado blanco (bacalao, besugo, cazón, dorada o lenguado), marisco y nueces.
• Vitamina-E: aceite de oliva, maíz, aceitunas negras, almendras y avellanas.
• Vitamina-C: frutas y verduras (kiwis, fresas, cítricos, brócoli y pimientos).
• Luteína y Zeaxantina: espinacas, repollo, lechuga, berro, judías verdes, brócoli, calabacín y cebolla.

 

• Deja de fumar

Los fumadores tienen más del doble de probabilidades que los no fumadores de desarrollar DMAE.

• Haz ejercicio regularmente

Practicar deporte de manera regular puede beneficiar tu visión. El ejercicio ayuda con el flujo sanguíneo y, además, mejora tu estado de ánimo.

• Protege tus ojos de la luz ultravioleta

La luz solar puede incrementar el riesgo de desarrollar DMAE, ya que puede dañar la retina.

• Obesidad e hipertensión arterial

La obesidad aumenta el riesgo de padecer DMAE. También puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes, lo que puede afectar a tu visión ocular.

Por otro lado, la tensión alta provoca un estrechamiento de los vasos sanguíneos que nutren la retina, lo que a su vez reduce el flujo de oxígeno.

• Revisa tu salud ocular

Visite regularmente a su oftalmólogo para controlar la progresión de la enfermedad. Una forma de hacer un seguimiento de tu visión es usar una Rejilla de Amsler.

3.- Ejercicios de “gimnasia ocular”

• Básico de relajación

Colocar las palmas de las manos delante de los ojos.

• Cuatro direcciones

Dirigir la mirad lo más lejos posible y mantenerla dos o tres segundos.

• Técnica de enfoque

Colocar el dedo índice de las dos manos a diferentes distancias del ojo.

• Dibujo

Dibujar formas geométricas presentes en nuestro entorno con los ojos.

4.- Test de Amsler

Debe realizarse en un espacio iluminado, manteniendo una distancia de los ojos a la lámina de 33 cm. Debe utilizar las gafas de cerca y mirar fijamente el punto central de la rejilla solamente con un ojo, manteniendo el otro ojo tapado. Luego repetimos con el otro ojo.

• Si es usuario de gafas o lentes de contacto, debe ponérselas para realizar la prueba.
• La rejilla debe colocarla a una distancia de unos 30-40 cm, siempre con una buena iluminación.
• La prueba se realiza monocularmente, por eso debe taparse un ojo y mirar el punto central de la rejilla durante unos instantes (5-10”). Luego debe realizar lo mismo con el otro ojo.
• Si las líneas o alguna zona de la rejilla de Amsler aparece distorsionada, borrosa u ondulada, es un indicativo de que debería visitar a su oftalmólogo inmediatamente.
• En ningún caso debería saltarse el control periódico.

 

PEDIR CITA EN VISIONKER eye clinic

Dra. Eva M. Salinas, Oftalmóloga en Clínica Visionker (Torrevieja, Alicante)

D. Emilio Villena, Optometrista en Clínica Visionker (Torrevieja, Alicante)